あゆむ/プロ素人コーチのスパイク指導

試合に出るたびブロックのカモになっていた169cmのチビが27日で決定率75%のエースに到達するためのスパイク上達法をお伝えします!

ジャンプ力がつけばブロックが楽しくなる!

んにちは!

 

 

あゆむです

 

 

バレーボールをやっていく上で、

ジャンプ力ってかなり重要ですよね、

 

スパイクを打つ時、

ブロックをする時など

バレーはジャンプを頻繁にするスポーツです

 

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あなたもジャンプ力をつけて

空中戦の覇者となりましょう!

 

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今から教えることを

僕も実際高校時代にやっていました

結果はなんと1ヶ月でジャンプ力が15cm

上がったんです!

 

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でも、そんなにジャンプ力が伸びるんだから

きついウエイトトレーニングを

するんだろうって思ってますか?

 

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まさかそんな、

僕はウエイトトレーニング出来るほど

筋肉はないので自重トレーニングをしました!

 

僕が実践したことを

あなたに教えますね、

 

それは、、、

 

 

         カーフレイズです!

 

 

このカーフレイズは

簡単に言うとつま先立ちの事です

 

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このカーフレイズをやることによって

あなたのジャンプ力はみるみるうちに

上達して高さにおいてあなたの

右に出るものはいなくなります!

 

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でも、カーフレイズをやらなかったら

あなたのジャンプ力に限界が

きてしまいます、、

 

そうなると周りにどんどん抜かれていき

試合にすら出してもらえず、

今までのあなたと何も変わることはできません

 

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なぜ、カーフレイズをやるのかと言うと

自分でもビックリするほど、

跳べるようになるからです!

 

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跳べるようなればできるプレーの

幅は広がります!

 

プロやもっと高いレベルの選手も

カーフレイズはトレーニングの中に

取り入れているようですよ、

 

プロもやっているのですから

もちろんあなたもやるべきなんです!

 

では、どうやればいいのか

階段などの段差をつかって簡単にできます!

 

 

階段の段差につま先を乗せて

片足ずつつま先立ちをしていきます!

 

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たったそれだけです。

 

慣れてきたら回数や負荷を

増やしていきましょう

 

早速、家の階段で

カーフレイズを始めましょう!

 

僕は毎日、寝る前に

カーフレイズを片足ずつ

30回を3セットやっていました!

 

あなたも今から始めて

ジャンプ力を高めてさらに

ブロックの技術を高めましょう!

 

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最後まで読んでいただきありがとうございます