あゆむ/プロ素人コーチのスパイク指導

試合に出るたびブロックのカモになっていた169cmのチビが27日で決定率75%のエースに到達するためのスパイク上達法をお伝えします!

練習や筋トレだけではダメ!?体を変えるには食生活を変えろ!!

        日々、練習に打ち込む

 

          あなたの体はまだ

       成長期真っ只中です!

 

    いくら練習を頑張っても

 

栄養を取らなきゃダメですよ!

 

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んにちわ!

 

あゆむです

 

日々の練習お疲れ様です!

 

練習は辛く厳しく終わったあとは

クタクタですよね。

 

だからこそ

栄養を取って壊れた筋繊維を

修復する必要があります!

 

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今日はみんな食べてる

お肉についてのお話です!

 

これを読めば、

 

✔やった練習が見になって

     あなたの体を成長させます

 

✔疲労を残さず毎日の練習で

     パフォーマンス向上に務められます

 

✔成長期に必要な栄養素を

    体に与えられるので

    無駄なく日々を過ごせます

 

✔バレーボールで負けない

     体をつくることができます!

 

✔栄養バランスも考えるため

     身長を伸ばすことにもつながります

 

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逆に読まなければ、

 

✔疲労回復できずに

     疲労困憊で練習することになります

 

✔疲労が回復しないため

     練習中にイライラしてしまう

 

✔身長を伸ばすには栄養素が

     必要不可欠なのに無駄になってしまう

 

✔体が出来てこないから

     試合でも体負けしてしまいます

 

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あなたは成長期中に体を

ちゃんと成長させなくてもいいんですか?

 

だけどあなたは

トップアスリートととして

自身の栄養管理をちゃんと

する人だってぼくは信じています!

 

体をつくり、疲労回復に

良いお肉選びは、、

 

 

 

           牛肉よりも豚肉を

          豚肉よりも鶏肉を!

 

 

鶏肉には、

 

うま味成分のイノシン酸

疲労回復効果があるイミダペプチド

豊富に含み、製薬会社も注目している食材

 

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栄養素をたくさん含んでいるので、

親に頼んで疲れた時には

 

鶏肉メインの献立を作ってもらいましょう!

 

これからは栄養管理にも気をつかい

プレーの向上を目指しましょう!

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます