あゆむ/プロ素人コーチのスパイク指導

試合に出るたびブロックのカモになっていた169cmのチビが27日で決定率75%のエースに到達するためのスパイク上達法をお伝えします!

バレーボールのスパイクのミートのコツは?


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んにちは!

あゆむです!

 

 暑さの夏もすっかり終わり

日中でも涼しい日がありますよね!

 

さて、今回はスパイクのミートのコツ

お伝えしていきますね!

 

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目次

 

スパイクを打つときのミートのコツは?

 

あなたに上がってきたトスを打つ時に

ミートしないと強く打てませんよね?

 

ミートができないとコートの外にボールがいき

ミスしてしまう原因にもなりかねませんよね。。

 

でも大丈夫ですよ!

 

スパイクを打つ際にあることを

意識することでミートが良くなります!

 

その意識することとは・・・?

 

打つ瞬間に体幹に力を入れることです!

 

え?それだけなの!?って

思う人も少なくないと思います。

 

これから具体的な部分を

説明していきますね!

 

➤あなたのスパイクをさらに強くする

 

なぜ体幹を意識していくべきなのか?

 

打つ瞬間に体幹を意識しただけで

ミートできるようになるのか?

 

なぜ体幹を意識しないといけないのか?

 

それは、ミートが良くなって

力強いスパイクが打てるようになるからです!

 

そうすれば今まで以上にあなたに

トスが集まってチームのエースとして

活躍ができますよ!

 

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活躍できるようになったら

セッターや仲間からも信頼されて

頼られる存在になれるんですよ!

 

ブロックに捕まっていたあなたの

スパイクもミートしパワーが付くことで

ブロックを弾き飛ばすことができます!

 

上がってきたトスを相手コートに

打ち込んでチームを勝たせることができます!

 

さらに、選抜にだって選ばれるくらいの

レベルにもなれるんですよ!

 

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ですが、意識をせずに今まで通りだと

ミートはなかなかせずにミスばっかり。。。

 

セッターは上げたトスをミスされたら

次はどこにあげればいいのかわからなくなり、

結果試合に負けることにもつながります。。。

 

ミートしなければ弱いスパイクを

引退するまで打ち続けることに。。。

 

試合の時にそんな弱いスパイクを

打ってると周りのチームに笑われますよ?

 

もしかしたら一生3流、4流

ままバレーを終えてしまうかも・・・

 

弱いスパイクしか打てない自分は

嫌じゃないですか?

 

だからこそ体幹を意識して

ミートさせることが必要なんです!

 

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➤決定率75%以上のスパイクを打ちたい

 

体幹を意識することのメリットは?

 

体幹を意識しなくても

ボールを強く叩けばミートするだろう。

 

そう思っている人も少なからず

いるのは現実なので。。。

 

体幹を意識することで得られる

効果などをお伝えしていきます!

 

体幹を意識的に使用することで

本来の力を発揮しやすくなるんです!

 

もちろん筋肉がついていれば

さらに大きな力を使うことはできますが、

 

それらを使いこなすためにも

軸となる体幹は大切になってくるんですよ!

 

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意識して練習していけば

ミートもしやすくなり、

 

空中姿勢もよくなって

あなたのパフォーマンスも

良くなるんです!

 

プロの選手は普段から体幹

意識してパフォーマンス向上に

努めているんですよ!

 

あなたも練習で体幹を意識して

パフォーマンスを上げていきましょう!

 

➤あなたのスパイクの成長を加速させる

 

どうやって体幹を意識するの?

 

ミートを上手くするために

打つ瞬間に体幹を意識するのは

 

具体的にどうすればよいのか

これからお話しますね!

 

step1 普段通りにスパイク練習

 

スパイクを打つ時に体幹

意識してほしいので、

 

部活のスパイク練習の時に

意識してほしいので普段通りに

スパイクを打ってください!

 

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step2 打つまでは力を抜くこと

 

ミートさせるには力の使い方が

重要になってきます!

 

助走を始めてジャンプして打つまで

身体の力を抜くようにしてください!

 

力を入れてしまうとミートは

しなくなってしまうので注意してください!

 

step3 ボールを打つ瞬間に力を入れる

 

上がってきたトスを

打つ瞬間に体幹に力を入れてください!

 

体幹とは簡単に言うと

腹筋のことですよ!

 

ボールに触れた時に体幹(腹筋)

力を加えることでボールに体重が乗って

強いスパイクが打てるようになります!

 

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➤力強いスパイクを打てるようにする

 

今すぐにやるべきことは?

 

スパイクを打つ際に体幹に力を入れ

ボールに体重を乗せるためにも

 

体幹を鍛えて強くすることで

更にスパイクの威力は強くなります!

 

今すぐにスパイクを打て!なんてのは

厳しいと思うので、

 

体幹レーニングを始めてください!

 

 

この動画の体幹はとても

あなたのパフォーマンス向上には

欠かせませんよ!

 

体幹を強くして強いスパイクが

打てるように頑張りましょう!

 

さいごに

 

体幹を意識することは

あなたのスパイクをさらに強くし

試合で勝てる力を得ることができます!

 

日々の練習で意識して

成長速度を上げてください!

 

僕も応援していますね!

 

では、また次の記事でお会いしましょう!

 

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