あゆむ/プロ素人コーチのスパイク指導

試合に出るたびブロックのカモになっていた169cmのチビが27日で決定率75%のエースに到達するためのスパイク上達法をお伝えします!

1ヶ月で10㎝ジャンプ力upの筋トレとは?

 

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んにちは!

あゆむです!(@Ayumu_volley)

 

最近は急に寒くなってきましたね、

あなたは体調管理は大丈夫ですか?

 

季節の変わり目は体調を崩しやすく

パフォーマンスも落ちるので、

 

体調管理は気をつけてくださいね!

 

今回はあなたのジャンプ力を上げる

筋トレを紹介しますね!

 

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目次

 

ジャンプ力を上げる筋トレ

 

ジャンプ力を上げる方法は

いくらでも存在するので即効性があって

効果が大きいものを紹介します!

 

今回紹介する筋トレは

ウエイト器具を使用するものです!

 

この筋トレはとても効果が高くて

僕は高校生の頃1ヶ月で10㎝も

ジャンプ力が上がったんです!

 

すごい魅力的じゃないですか!?

 

この筋トレのおかげで僕のスパイクは

ものすごく強くなったんです!

 

さて、そんなジャンプ力10㎝upの筋トレは・・・?

 

ハイクリーンです!

 

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ハイクリーンはジャンプ力を上げるために

必要な筋トレなので最後まで読んで下さいね!

 

なぜハイクリーンをやるべきか?

 

ハイクリーンはウエイト器具を使用します。

器具を使ってまでジャンプ力を上げるべきなのか?

 

そう思う方も少なくないと思います。

では、なぜハイクリーンをやるべきなのか?

 

それは1ヶ月で10㎝もジャンプ力が上がって

あなたのパフォーマンスが上がるからです!

 

ジャンプ力が上がれば

打点の高いスパイクも打てるんです!

 

はやくあなたの実力が上がって

大会で好成績を残すこともできますよ!

 

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あなたはチームの1枚エースとして活躍

得点王にだってなれるんです!

 

試合で活躍するあなたの実力が認められて

選抜にも選ばれることができるかもしれません!

 

ですが、逆にやらないと・・・

 

ジャンプ力が上がらず

低い打点でスパイクを打ち続けて

弱いスパイクしか打てません。。。

 

打点が低いので強いスパイクを

真下に叩くことができません。。。

 

打点が低かったら

コース打ちもできずネットにかけてしまう。。。

 

ミスばかりだと気づけば

試合にも出られなくなってしまいます。。。

 

試合に出られずにコートの外から

試合をただ見ているだけで終わってしまいますよ

 

選抜にだって選ばれることは

一生ないでしょう。。。

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そんな楽しくないばれー人生でも

あなたはいいんですか?

 

嫌じゃないですか?

そうならないためにも

これから頑張りましょうね!

 

ハイクリーンでジャンプ力はあがるの?

 

ハイクリーンをやらなくても

ジャンプ力を上げることは可能です。

 

ですがどれほどハイクリーンが

効果的なのかをお伝えします!

 

ハイクリーンはジャンプ力に必要な

瞬発力・体幹・全身のバネを鍛えられます!

 

・瞬発力

体幹(腹筋)

・全身のバネ

 

上記の3点が主に鍛えることができます!

 

正直言ってスポーツ選手なら

絶対にやるべきトレーニングなんです!

 

これを機会にやってみてはどうですか?

 

ハイクリーンはどうやるの?

 

ハイクリーンのやり方を

説明していきます!

 

そのためにもこの動画を観て

イメージして実践してみてください!

 

 

ハイクリーンをやる際には

筋力ではなく瞬発力を意識してください!

 

重さは最初はバーだけで練習して

なれてきたら重くしていきましょうね!

 

頑張っていきましょうね!

 

今すぐやるべきことは?

 

ハイクリーンは器具が必要な筋トレなので

上の動画を観てイメージをしておきましょう!

 

大まかなイメージをつけてから

やる方がかなり効果的ですよ!

 

さいごに

 

ハイクリーンはジャンプ力upには

絶対に必要なスキルになります!

 

スパイクを強くするためにも

直結してくるので継続して頑張っていきましょう!

 

もしジャンプ力を上げる筋トレや

スパイクを強くすることに関する

質問を僕のLINEで受け付けています!

 

気軽に追加して質問してください!

 

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では、相談や質問などお待ちしていますね!

 

では、つぎの記事でお会いしましょう!

 

 

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